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Essa alimentação saudável: o aplicativo simples e rápido é baseado na terapia de modificação de viés cognitivo (também conhecida como CBMT), que é comprovada para ajudar as pessoas a mudar hábitos alimentares inúteis e padrões mentais inúteis.
O aplicativo funciona recolhendo o cérebro das pessoas para "focar nas alternativas positivas" (e igualmente importante "não se concentrar nos desejos negativos") que, por sua vez, mudam o processo cognitivo de sua mente, levando você a ser atraído por alternativas positivas e longe dos pensamentos de alimentos inadequados. Mesmo a seleção aparentemente inócua de um tipo de alimento saudável entre um mar de tipos de alimentos não saudáveis terá um efeito duradouro e significativo na mente.
Três etapas simples para reduzir os desejos e reprogramar sua resposta automática ao açúcar e gordura- inicie o aplicativo e
1. Na seção de treinamento do aplicativo, selecione uma boa comida (das muitas opções de comida)
2. Continue fazendo isso até que seu tempo acabe (leva cerca de um minuto a cada vez) e você receberá uma "pontuação"
3. Verifique seu progresso na página Progresso para ver qual progresso você fez- e agora verifique o calendário para ver o efeito "Calendário Seinfeld" de rastrear seu uso.
A atividade principal para você é concluir o treinamento de aplicativos diariamente. Isso pode ser feito sempre que você recebe um minuto grátis - em um trem ou ônibus ou em qualquer momento durante o dia. Depois de um tempo, o aplicativo dirá para você se mover para um nível mais avançado (para mantê -lo melhorando e reforçar seu aprendizado anterior [alterando seu viés cognitivo]).
A BBC Horizon program reviewed the technique early in 2013 and can recommend that you take a look at that program and the following site as well for more information (we are not affiliated in any way with the following site or the program, the good work there is all theirs) http://www.rainybrainsunnybrain.com/bbc-horizon/
Confira nosso site www.cbmt4you.com, onde você pode deixar feedback (estamos muito satisfeitos em ouvir você) ou tweet -nos @cbmt4you e onde temos uma lista de vieses cognitivos para sua reflexão.
Obrigado e aproveite.
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No nosso site, pode descarregar facilmente a versão mais recente do Healthy Eating Simple and Quik! Não é necessário registo ou SMS!
